Booster la production naturelle de collagène | Conseils Bohaje

Comment booster sa production naturelle de collagène ?

Le collagène est une protéine essentielle pour préserver l’élasticité, la fermeté et la jeunesse de la peau, mais aussi la solidité des articulations et des os. Si sa production diminue naturellement avec l’âge, il est tout à fait possible de stimuler le collagène naturellement grâce à quelques habitudes simples et des apports ciblés.

 Découvrez nos compléments alimentaires riches en collagène marin, idéaux pour soutenir la production naturelle de collagène.

Pourquoi le collagène est-il si important ?

La production naturelle de collagène commence à ralentir dès 25 ans, puis chute fortement avec le vieillissement, entraînant :

• L’apparition des rides
  
  

• La perte de fermeté de la peau
  
  

• Une baisse de mobilité articulaire
  
  

• Une fragilisation des ongles et des cheveux
  
  

Le collagène est donc indispensable à la structure de notre corps : peau, tendons, cartilage, ligaments, os... Il agit comme un véritable ciment.

Quels aliments favorisent la production de collagène ?

Stimuler le collagène commence dans l’assiette. Certains nutriments sont essentiels à sa synthèse naturelle.

La vitamine C, catalyseur du collagène, indispensable à la formation du collagène, la vitamine C se trouve dans :

• Les agrumes (citron, orange, pamplemousse)
  
  

• Les kiwis
  
  

• Les poivrons rouges
  
  

Les acides aminés glycine, proline et lysine

On les retrouve dans :

• Les bouillons d’os
  
  

• Les œufs
  
  

• La gélatine naturelle
  
  

• Le poisson et les viandes maigres
  
  

Le zinc et le cuivre

Ces deux minéraux participent à la stabilisation et à la structuration des fibres de collagène. Sources : fruits de mer, noix de cajou, graines de tournesol.

Compléments alimentaires pour stimuler la production de collagène

La supplémentation en collagène est un excellent moyen de booster sa production naturelle, surtout après 30 ans.

Le collagène hydrolysé

Facilement assimilable, il est issu de collagène animal (bovin ou marin) dégradé en peptides. Il contribue à la réduction des rides, à l’amélioration de l’élasticité de la peau et au confort articulaire.

La vitamine C associée

Elle est souvent intégrée aux compléments car elle active la synthèse de collagène.

Testez notre complément collagène marin Bohaje 

Les bons gestes pour préserver son collagène

Outre l’alimentation, certains gestes du quotidien permettent de limiter la dégradation du collagène naturel.

• Limiter le sucre raffiné : il rigidifie les fibres de collagène (glycation)
  
  

• Protéger sa peau du soleil : les UV détruisent le collagène cutané
  
  

• Hydrater sa peau et boire suffisamment d’eau
  
  

• Adopter une hygiène de vie saine (sommeil, activité physique, gestion du stress)
  
  

En résumé : stimuler naturellement le collagène est possible

Booster sa production de collagène repose sur trois piliers :

• Une alimentation riche en nutriments essentiels (vitamine C, acides aminés)
  
  

• Des compléments alimentaires collagène de qualité
  
  

• Une hygiène de vie qui protège la peau et les tissus